新冠肺炎（COVID-19）疫情爆发至今已，多数民众均曾感受过染疫的痛苦，有人甚至感染了不止一次，有人后遗症一直好不了，苦不堪言。即使防疫措施早已松绑，个人卫生习惯还是得多留意。
荷兰追踪医院工作人员的最新研究警告，挖鼻孔这种有欠卫生的举动，增加新冠感染风险超过2倍。
这项研究以荷兰2所医院人员为对象，包括医师、护理师、行政人员。比起没有挖鼻孔习惯的人，爱挖鼻孔者感染病毒的几率高出将近2倍；每星期、每天挖鼻孔的人，感染风险最大。爱挖鼻孔的人有5分之1病毒筛检呈阳性，没有挖鼻孔习惯者筛检阳性的比例则是20分之1。
科学家也检视了咬指甲、戴眼镜、蓄胡等其他因子，然而这些行为或习惯并未出现让参与者染疫风险增加的迹象；是否曾照护新冠肺炎患者、是否接触过染疫同事等因素也纳入调校。
研究人员认为，挖鼻孔这种行为，为病毒从手部转移到鼻腔的过程大开方便之门，从而拉高感染风险。新冠病毒主要经由咳嗽、打喷嚏时的飞沫传播，其他人经由呼吸摄入，导致病毒进入上呼吸道，包括鼻子，引发疾病。科学家认为，若手指沾了病毒又去接触鼻孔，也可能造成病毒散播。已有多项研究表明，新冠病毒在常温环境可于物体表面存活28天，感染风险也因此增加。
研究结论指出，第一次有研究报告表明医护人员挖鼻孔与感染新冠肺炎风险增加之间存有关联；医界学界针对新冠肺炎传播途径做了广泛的研究，然而，对于挖鼻孔这种单纯的举动带来的作用，时至今日仍受到忽视。
之前的报导如下。
最近，世界卫生组织
和美国疾病控制与预防中心等机构
又提出了一个建议
▼
Don't touch your face
（别摸你的脸）
一个再平常不过的摸脸动作
却在此次疫情中暗藏危机
首先我们要有一个认知
眼、鼻、口
都是新冠病毒进入人体的渠道
人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物。据统计，在手上每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。
我们手上除了细菌
还可能沾染多种致病的病毒
它们甚至可以存活几十分钟
这其中也包括新冠病毒
这时候一旦我们的手上沾染致病微生物、病毒，再去触摸脸部，感染、患病风险就会大大增加。
你有摸脸这个习惯吗？
戒的掉吗？
你知道自己每天
下意识摸脸多少次吗？
加拿大电视台CBC
记录了一名男子
在上班时摸脸的次数
工作时
这名男子多次触摸自己的脸
包括鼻子、眼睛、下巴……
在很短的时间内触碰自己脸20次
据美国广播公司新闻网（ABC News）报道，2月28日加州圣克拉拉县公共卫生局局长萨拉·科迪就在新闻发布会上“翻车”了。
首先她告诉大家：“预防新冠病毒感染最重要的是——开始练习不要摸脸！”
但不到一分钟后，却当场示范了“舔手指翻页”。
3月4日，在特朗普疫情工作组会议上。
白宫应对疫情的协调员博克斯（Debbie Birx）和美国疾控中心主任雷德菲尔德（Robert R. Redfield）也强调了“别摸你的脸”的重要性，但双双在会议上摸了自己鼻子。
2008年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了10个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：
平均每人每小时
触摸这些部位15.7次
平均下来每4分钟就会摸一次脸
心理学家认为，摸脸的行为存在于所有人的习惯中，这也是人类基因中的一部分。
四个技巧帮你停止摸脸！
怎么才能避免摸脸？
记住以下这些可以帮助你
停止摸脸的四个技巧：
1. 主动克制，不要摸脸！
首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。
我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤瘙痒、痘痘、皮肤过敏等问题，用正确的方法去治疗，不要频繁的摸脸！
2. 手边准备一盒纸巾！
当你想挠痒痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候，用纸巾而不是直接使用手指。
因此，如果在办公室或者家里，最好随手准备一盒纸巾放在手边，如果需要摸脸可以垫着。
3. 贴个便利贴时刻提醒自己！
很多时候我们上一秒记得“不要摸脸”，下一秒就忘在脑后了。
建议大家准备一个便利贴写上“不要摸脸”，把便利贴粘在家中或桌面上，也能起到随时提纸巾醒的作用。
4. 勤洗手，让手保持干净！
最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。
提高洗手的频率，降低手上致病微生物的数量和沾染病毒的几率。
因此
你可以摸脸，
但前提是你须保持手是干净的！
转发提醒身边更多人！
来源：广东卫生信息、健康时报、广东公共DV现场
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